Не просто животик…

Почему жир на животе - это ваш тихий враг, и как с ним договориться.

Взгляд буддизма и Психоанализа.

Современная наука.

Китайская медицина.

Что делать? План действий на трёх фронтах.

Рецепт. Простой согревающий чай.

Литература.

«И сражался он, не жалея живота своего…» - на древнерусском это значит: "Не жалея жизни своей".

Почему жир на животе - это ваш тихий враг, и надо ли с ним договариваться?

Мудрецы знали, что Живот и Жизнь–Здоровье - это одно и то же слово.

В этой статье, на основании своего опыта работы и изучения философии Буддизма, суфийского мировоззрения и Индуизма, китайской и тибетской медицины, а также академической западной, полученной при обучении в медицинских учреждениях, я хотела донести некоторые мысли и выводы о происхождении болезней, связанных с дисбалансом жировых отложений в организме. И прежде всего - в области живота.

Вы когда-нибудь задумывались, почему врачи так беспокоятся о размере вашей талии?

Считается допустимая норма: у женщин - не более 80 см, у мужчин - 94 см [1]. Дело не в эстетике, а в том, что жир на животе — это не просто пассивный запас энергии. Это активный и довольно «вредный» орган, который медленно отравляет весь организм. Давайте разберёмся, почему он так опасен и что с этим делать, используя знания как современной науки, так и древней китайской медицины.

Есть несколько выработанных взглядов на эти вопросы с разных медико-философских платформ.

Взгляд буддизма и Психоанализа (Карл Юнг)

Исследование взаимодействия буддизма и психоанализа, особенно взглядов Карла Юнга, открывает удивительные горизонты понимания в этом вопросе.

В том, что мы называем «Здоровье человека», а точнее - в общей системе структуры жизненных сил, конструкций токов, есть гармония взаимодействий между Единым и относительно ограниченными локализованными отдельными органами и частями. Локализация выступает только участком единой системы.

Однако при чрезмерном усвоении силы и приобретении некоторой «весомости» условная локализация может превращаться в автономный элемент, который, сохраняя единство с системой, уже действует не как локализованный участок, а как самостоятельная часть с достаточной весомостью, самостоятельностью и даже независимостью, с потерей общих целей единого организма.

Это иногда приводит к разобщённым с общей системой действиям и условно отдельным целям.

В свою очередь, это ведёт к возможности отклонений, нарушений общей гармонии, противоречиям процессов и общих задач.

Пока это ещё не болезнь, но уже некоторое противоречие - не ментальное и не чувственное, а фактически энерго-жизненное, физиологическое, и в итоге физическое.

Так начинается болезнь этого типа.

Это касается ситуаций, когда общий баланс нарушается, и правильно гармоничные локализованные участки гиперусиливаются. В частности, жировые клетки набирают на себя столько жизненной силы, что становятся самостоятельными и теряют общую взаимосвязь и общую цель с организмом. Жировые клетки создают условия для сохранения жизни и силы самих себя, даже иногда в ущерб общим задачам организма. Это форма их выживания и защиты, но в некотором смысле - эгоистическая позиция относительно общего организма. По сути, это и есть начало болезни.

Современная наука

Ваш живот - «фабрика воспаления» [2].

Представьте две полки с консервами. На одной - аккуратные банки, стоящие годами (это жир на бёдрах и ягодицах). На другой - банки, которые постоянно вскрывают, содержимое которых бродит и портится, а запах распространяется по всей кладовой (это жир на животе). Почему же жир на животе настолько особенный и опасный?

Он - «гормональный диверсант»		Клетки этого жира выделяют вредные вещества - провоспалительные цитокины. Представьте крошечные «булавочные уколы», которые тело получает изнутри каждый день. Это состояние называется «хроническое системное воспаление». Оно повреждает сосуды, ведёт к атеросклерозу, повышенному давлению и ломает механизм работы инсулина — открывая дорогу диабету 2 типа.
Он - «дивертор», который заливает печень жиром		Жир с живота напрямую поступает в печень через воротную вену. Печень, наш главный фильтр, просто «тонет» в этом потоке жира. Так развивается жировой гепатоз — первая ступень к циррозу.
Он нарушает чувство голода и сытости		Этот тип жира производит гормон лептин, но так много, что мозг перестаёт реагировать. Человек не чувствует насыщения — и порочный круг нарастает.

Китайская медицина

Какая у меня конституция? Пройдите тест.

Живот - центр энергии, который может быть заблокирован «Сыростью» [3].

Китайская медицина видит проблему глубже - через призму энергии. Область живота - «Средний Обогреватель», зона Желудка и Селезёнки. Их задача - превращение пищи в энергию Ци и Кровь.

Жир на животе - это скопление «Сырости» и «Флегмы». Это тяжёлая, липкая, патологическая субстанция, появляющаяся, когда ослаблен пищеварительный Огонь.

Причины:

Слабая Селезёнка — холодная, сырая, сладкая пища, стресс.
Застой Ци Печени - эмоции, напряжение, спазмы, блокирующие свободное течение энергии.

Вывод обеих систем един: Жир на животе — признак внутреннего разлада, а не косметическая деталь.

Что делать? План действий на трёх фронтах

Питание
		Убираем «Сырость», добавляем «Огонь» Исключить или резко ограничить: Рафинированные углеводы и сахар (главный строитель «Сырости»). Молочные продукты, особенно холодные. Жареную, жирную пищу. Холодные напитки и еду из холодильника. Добавить: Тёплую, приготовленную пищу: супы, тушёные овощи, каши. Согревающие специи: имбирь, корица, кардамон, куркума. Волокнистые овощи: капуста, сельдерей, зелень, спаржа. Цельнозерновые продукты вместо рафинированных.
Физическая активность
		Двигаем Ци, рассеиваем Застой Быстрая ходьба 30–40 минут ежедневно. Утреннее упражнение «Скручивание» — для печени и живота. Вечернее дыхание животом — для снятия стресса.
Образ жизни и мышления
		Согреваем центр, успокаиваем ум Держать живот в тепле. Есть в спокойной обстановке [4]. Ложиться спать до 23:00. "Пережевываем" (проживаем) все свои чувства и эмоции [5]. Не оставляем на потом дела, все делаем по порядку и всегда получаем результат. "Готовимся к худшему, надеемся на лучшее", но не застреваем в иллюзиях.

Рецепт. Простой согревающий чай:

2 тонких ломтика имбиря
½ палочки корицы
2–3 гвоздички
1 литр воды

Кипятить 10–15 минут. Пить тёплым за 20 минут до еды.

И в заключение!

Ваш живот — не враг, а индикатор внутреннего состояния.
Прислушайтесь к нему. Начните с малого: уберите один вредный продукт, добавьте 15 минут ходьбы и приготовьте себе согревающий чай.
Эти небольшие, но регулярные шаги помогут «погасить фабрику воспаления», «высушить Сырость» и вернуть телу жизненную силу и лёгкость.

Литература:

Powell-Wiley TM, Poirier P, Burke LE, et al. Obesity and cardiovascular disease: a scientific statement from the American Heart Association. Circulation. 2021;143(21). doi:10.1161/CIR.0000000000000973.
Zhang C, Rexrode KM, Van dam RM, Li TY, Hu FB. Abdominal obesity and the risk of all-cause, cardiovascular, and cancer mortality: sixteen years of follow-up in US women. Circulation. 2008;117(13):1658-67. doi:10.1161/CIRCULATIONAHA.107.739714.
Священные книги Древнего Востока. Су Вэнь. Нэй Цзин ISBN: 5-87407-005-2 Издание: 1994 г. Издательство: Серсон.
Разгрузочно-диетическая терапия психических и соматических заболеваний с нервно-психическими нарушениями и ее физиологические механизмы,- М., 1978 г.
Бабенков Г. И., Гурвич В. Б., Заиров Г. К., Николаев Ю. С. Медико-биологические основы разгрузочно-диетической терапии психически больных.- Ташкент, 1981 г.