Тревожное состояние
Тревога – это естественная реакция организма на стресс, страх и предполагаемые угрозы. Она учащает сердцебиение, увеличивает потоотделение и активирует режим повышенной готовности к возможной опасности. Обычно данное состояние возникает перед важным предстоящим событием или в ответ на абстрактный страх.
Переживания перед ответственными задачами имеют важное значение – например, именно благодаря им мы аккуратно переходим дорогу, не обжигаемся при приготовлении пищи и избегаем аварий при управлении автомобилем.
Когда тревога становится проблемой?
Беспокойство сопровождает нас на протяжении всей жизни. Мы тревожимся в ответ на любые значимые происшествия и события, например:
- финансовые проблемы;
- нестабильную экономическую и политическую обстановку;
- потерю близкого человека;
- тяжелые заболевания;
- серьезные изменения в жизни, такие как брак или переезд;
- страх одиночества;
- стресс на работе;
- проблемы с межличностными отношениями.
В норме тревога возникает и проходит сразу после того, как в ней отпадает необходимость. В таких случаях человек успокаивается и расслабляется или переключает свое внимание на текущие дела. Но так происходит не всегда. К сожалению, иногда в природном механизме возникают сбои и он «включается» слишком часто. Подобные нарушения серьезно влияют на качество жизни и отражаются буквально на всех ее сферах они лишают нас спокойствия, сна, отдыха, личных отношений и возможности сосредоточиться на работе.
Такие расстройства успешно лечатся и контролируются, главное – вовремя осознать, что они оказывают слишком сильное влияние на личность, и обратиться за помощью.
Симптомы тревожного состояния могут выглядеть как:
- постоянное напряжение;
- беспокойство;
- постоянно возникающие страхи и опасения;
- раздражительность;
- неуверенность в себе;
- сложности с концентрацией внимания;
- приступы гнева;
- понижение самооценки;
- избегание личных или профессиональных обязательств;
- изоляция от общества и отсутствие желания выходить на улицу;
- панические атаки – внезапные приступы беспокойства или ужаса, вызывающие учащение сердцебиения и дыхания, потливость и чувство беспомощности;
- депрессия – не просто плохое настроение, а требующее лечения расстройство, обладатель которого не получает удовольствия от любой деятельности и ощущает себя подавленным.
Кроме того, тревожное состояние отражается и на самочувствии – у страдающих от него людей нередко возникают:
- нарушения сна: бессонница или повышенная сонливость;
- одышка – ощущение нехватки воздуха;
- головокружения;
- учащенное сердцебиение;
- потливость;
- озноб;
- проблемы с пищеварительной системой: изжога, тошнота, диарея, боли в животе и метеоризм;
- головные боли;
- слабость или усталость;
- постоянное мышечное напряжение.
Зачем лечить и контролировать тревожные состояния?
Многие люди считают, что постоянное беспокойство и вызываемые им симптомы – не повод для визита к врачу. К сожалению, нередко подобное отношение к собственному самочувствию заканчивается печально.
По данным ADAA – Американской ассоциации тревожности и депрессии, регулярно испытываемая тревога повышает риск развития целого ряда проблем со здоровьем.
Научные исследования показывают, что ее проявления связаны с возникновением язв, а по мере их усиления у человека со все большей вероятностью появляются:
- мигрени;
- проблемы со спиной;
- нарушения зрения;
- астма – воспаление и спазм дыхательных путей, вызванные неправильной реакцией иммунитета;
- проблемы с сердцем.
Данные проведенного среди пожилых людей исследования также продемонстрировали связь постоянного беспокойства с проблемами с желудком, сердечно-сосудистой системой, зрением и астмой.
Результаты и выводы подобных научных изысканий подтверждаются из года в год и показывают, насколько важно выявить проблему вовремя – до того, как она успеет вызвать тяжелое заболевание.
Можно ли справиться с тревожным состоянием самостоятельно?
Устранить легкие симптомы тревоги можно самостоятельно, с помощью несложных приемов.
- Будьте физически активны – настолько, насколько можете. Упражнения уменьшают стресс и улучшают физическое здоровье. Если возможности получить физическую нагрузку нет, обязательно выходите на улицу. Исследования все чаще показывают, что природа крайне полезна для психического здоровья.
- Проблемы со сном часто сопровождаются беспокойством. Старайтесь спать как можно больше – продолжительный сон помогает справляться с неприятными симптомами и уменьшает их.
- Избегайте алкоголя, кофеина и никотина. Любое из данных веществ может усугубить тревогу.
- Попробуйте техники релаксации: глубокое дыхание, медитацию и йогу.
- Придерживайтесь режима. На его налаживание может потребоваться от нескольких дней до недель, но как только организм привыкнет к четкому распорядку, в нужное время он будет готов к бодрствованию и сну.
- Чаще занимайтесь тем, что вам нравится, и не забывайте получать от этого удовольствие.
Если эти советы не помогают и тревога не проходит – вам пора к врачу.
Как лечат тревожные состояния?
Существует несколько действенных и эффективных методов и подходов к лечению тревожных состояний.
- Помощь психологов и психотерапевтов.
В ходе разговора врач определяет проблему – выявляет все моменты, которые вызывают у пациента тревогу. Затем он разрабатывает стратегию, которая дает возможность преодолевать стресс и справляться с его последствиями. Все возможные поводы для беспокойства тщательно и открыто проговариваются. При необходимости находящийся в абсолютно безопасной обстановке человек многократно подвергается их воздействию, в результате чего со временем учится меньше на них реагировать. В некоторых случаях подобная терапия сопровождается приемом специальных препаратов, снижающих стресс и тревожность. - Акупунктура, или иглоукалывание – лечение заболеваний и нарушений с помощью очень тонких игл. Они вводятся в определенные точки на теле и активируют защитную систему организма.
Когда человек беспокоится, он задействует симпатическую нервную систему, которая помогает ему быстро реагировать на сложные задачи и угрозы. В то же время подавляется парасимпатическая система, отвечающая за отдых и переваривание пищи. Именно поэтому наше сердце бьется быстрее, дыхание ускоряется, а потоотделение увеличивается. Иглоукалывание балансирует их работу, расслабляет тело и уменьшает симптомы тревоги.
Акупунктура – отличная альтернатива приему лекарств от беспокойства. Кроме того, подобная терапия позволяет получать результат гораздо раньше, чем некоторые препараты, эффект от которых можно ощутить только через несколько недель.
Получить квалифицированную помощь можно в клинике «Тибет». Наши врачи предлагают каждому пациенту индивидуальный подход и тактики, лучше всего подходящие в конкретной ситуации.
Если вы не можете самостоятельно контролировать тревогу, не медлите, обращайтесь к специалистам – с ней можно справиться и не позволить ей управлять вашей жизнью.
